ile kg

przy tym BFie +10-15 kg i kozak ile i jakie cykle za sobą masz?

turysta ile ty masz na serio lat skoro chodzisz do liceum ?? spoko ale zarzuc kg i bedzie git i plecy troche grubosci by sie przydało...

[...] cyklicznie w czasie robienia sily, nie non stop. Na takie kg wchodze jak waze powyzej 100kg, bo teraz to bym sie polamal. Uwazam ze nie ma sensu dywagowac na temat ile cm podnosze i dlaczego. Lubie miec od****a kilogramow w rece bo sprawia mi to dzika przyjemnosc i bede to robil poki zdrowie pozwoli. Zaloze sie ze wielu ludzi nie [...]

Charlie123 (o ile jeszcze nie wyłapałeś bana) rozpisz mi dietę i cykl na te 20 kg/m-c. Jeśli się sprawdzi, załatwię Ci stanowisko moderatora w tym dziale dzakas nawet ubityś. Ładnie. Ale... do michy hyhy

[...] którą piję na treningu disypujęe 30g carbo i po treningu jem banana. ok 30 min po treningu normalny posiłek. 1. dzienny bilans ww to ok 180g (2g a na kg ciała). pytanie mam ile mniej więcej jeść tych prostych po treningu? obecnie mam 35g ww prostych 2. czy banan jest dobry źródłem ww prostych po treningu? bo czytałem, że ma sporo błonnika. [...]

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

Jeszcze jedno - średnio na masę ile daje się węgli na kg? Czy mogę mieć polowe węgli z owocow?

Zależy od Twojego organizmu. I tak w trakcie redukcji będziesz musiał modyfikować ilość ww/tł. To ile dasz węgli zależy od Twojej budowy i od dotychczasowego rozkłądu btw. Możesz zacząć np. od 4g/kg a skończyć nawet na ketozie-ale zależy to od Twojej wrażliwości na insulinę

mam pytanko jak wyglada procentowe albo gramowe zapotrzbowanie WBT na redukcji ile czego dac najlepiej ?czytałem na forach i tak dalej roznie pisze , a wiec słucham sugesti Daj 2.5-3g/kg masy ciala bialka,1.5-2g zdrowych tluszczy,reszte zapotrzebowania kcal wypelnij weglami.

To w dni treningowe i beztreningowe zapotrzebowanie ww, bialka i tluszczy jest takie same na kg ciala ? I ile ono wynosi w moim przypadku ?

[...] Zalezy mi zeby szybko to uporzadkowac bo cykl na krecie trwa EDIT: O makaron to calkiem dobry pomysl Dzieki . A wracajac do kreatyny mam nadzieje ze sie jakos rozkreci. A ile mniej wiecej dodac kcal zeby nie podlalo ? 400 wystarczy? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:22:25 Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:23:35

[...] te kalorie tylko jeszcze troszke za malo ich mam . Moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal , w diecie bez zmiany 2giego posilku(czyli zostaje przy platkach owsianych) to jakies 2650 kcal , po dodaniu 100g makaronu wychodzi 3tys . I teraz pytanie co i ile tego dorzucic zeby bylo na+ z tymi kaloriami bo ja juz nie mam pomyslu . Bialka mam 2.8g/kg .

Co jaki czas powinno się korygować diete? (ile organizm potrzebuje na zareagowanie na ewentualną nadwyżkę/niedobór koloryczny). Przez dwa tygodnie leciałem 3250 kcal i waga się wahała pół kg w przód pół w tył. Podbiłem do 3500 i dalej jest podobna sytuacja a już na takiej podaży jestem 2 tydzień. Czy po takim czasie organizm powinien już [...]

Siema, mam zamiar sobie ułożyć diete na masę. Moja masa ciała to 90kg, masa mięsniowa to 68kg (25% body fatu) Ile mam spożywać węglowodanów bo w pewnym poradniku czytałem, że 5g-8g na kg masy. Masy ciała czy mięsniowej? Ja nie zmieszczę w siebie 500g węgłów. Dotąd jadałem ok. 300 i jestem gruby i się opycham :O wtf

Czy dajecie białko do potreningowego shake? Jestem teraz na masie i mam zamiar dodawać do carbo trochę białka i pic od razu po ćwiczeniach. Co o tym sądzicie i ile tego białka na kg masy ciała.

[...] zle sie czuje i raczej nie bede mogl go zrobic. Kalorycznosc mam ustawiona na 2700kcal, b-2,3g/kg, w-1g, t-reszta i myslalem nad wywaleniem dzisiaj z diety 50g migdalow co by wg kalkulatora pokrylo roznice kaloryczna. Moge tak zrobic bez straty jakiejs ogolnej(w sensie reszta tyg bedzie zrobiona tak jak nalezy) i schudne tyle ile powinienem?

ile tłuszczu białka i wegli w 3300kcal jak obliczyc wiem ze 2g na kg ciała jesst białko a reszta? waga moja 60kg Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-13 18:11:35

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg [...]

[...] też te ww. No i wychodzi mi, że jeśli miałoby być 40% z ww na 1800 to musiałabym wciągac 180g dziennie, stopniowo i bardzo powoli spróbuję do tego dobić, ale nadal nie wiem ile orientacyjnie ww powinam jeść w dni pozbawione jakiejkolwiek aktywności fizycznej ? 130g ? 150g ? (wiadomo, że od razu na tyle nie wskoczę ale pytam, żeby wiedzieć do [...]

[...] z sugestia obliques dobudowac miesni, czy moge jechac dalej tym starym ( 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie kolan do klatki 3 serie ile dam rade 3.suwnica 10k*20/ 15k* 18/ 20k *14 4.na maszynie przyciąganie górnego drążka 3 * 20 5.przywodziciele - na fotelu 50k * 20 / 60k* 17/ 60kg*12 6.boczne wznosy [...]